{"id":8928,"date":"2023-06-29T10:13:35","date_gmt":"2023-06-29T10:13:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/?p=8928"},"modified":"2023-07-05T05:32:33","modified_gmt":"2023-07-05T05:32:33","slug":"la-importancia-de-la-hidratacion-en-verano-y-tips-para-aumentar-el-consumo-de-agua","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/consejos\/la-importancia-de-la-hidratacion-en-verano-y-tips-para-aumentar-el-consumo-de-agua\/","title":{"rendered":"La importancia de la hidrataci\u00f3n en verano y tips para aumentar el consumo de agua"},"content":{"rendered":"<p>Con la llegada del calor y el <strong>verano<\/strong>, es de gran importancia mantener la hidrataci\u00f3n para mantener la <strong>salud y bienestar<\/strong>. <strong>Beber agua<\/strong> es especialmente importante cuando estamos expuestos al calor, a temperaturas elevadas.<\/p>\n<p>Para ello, podemos aumentar nuestra ingesta de agua de un gran n\u00famero de formas diferentes. \u00a0<strong>Beber agua<\/strong>, consumir <strong>frutas<\/strong> con alta cantidad de ella, as\u00ed como la ingesta de <a href=\"https:\/\/www.nutrimarket.com\/es\/fit-food-comida-sana\/bolero\/\">otros l\u00edquidos<\/a>, ayudar\u00e1 a regular la <strong>temperatura corporal<\/strong>, mantener un funcionamiento adecuado de los \u00f3rganos vitales y procesos fisiol\u00f3gicos, as\u00ed como el rendimiento f\u00edsico.<\/p>\n<h2>\u00bfPor qu\u00e9 debemos mantenernos hidratados?<\/h2>\n<p>Las principales razones y factores por las que debes mantenerte hidratado son las siguientes:<\/p>\n<p><strong>Prevenir el estado de deshidrataci\u00f3n: <\/strong><\/p>\n<p>La deshidrataci\u00f3n ocurre cuando el cuerpo no cuenta con la cantidad de agua suficiente, necesaria para llevar a cabo sus funciones regulares. Beber agua de forma regular y estar atentos a factores como el color de la orina son indicadores del estado de hidrataci\u00f3n del organismo. Los s\u00edntomas que puede acompa\u00f1ar la deshidrataci\u00f3n incluyen:<\/p>\n<ul>\n<li>Mareos<\/li>\n<li>Sequedad en la boca<\/li>\n<li>Sed<\/li>\n<li>Debilidad, confusi\u00f3n<\/li>\n<li>Fatiga<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Regulaci\u00f3n de la temperatura corporal:<\/strong><\/p>\n<p>Como consecuencia del calor y la necesidad de regular la temperatura corporal, el cuerpo comienza a sudar\/transpirar. El sudor es una forma natural que tenemos, para poder regular la temperatura, que conlleva la p\u00e9rdida de l\u00edquido y minerales como los electrolitos. Por eso es fundamental la hidrataci\u00f3n, para reponer l\u00edquidos y beber el agua suficiente para evitar una descompensaci\u00f3n<\/p>\n<p>Cuando hace calor, nuestro cuerpo suda para enfriarse. La transpiraci\u00f3n es un mecanismo natural para regular la temperatura corporal, pero al sudar, perdemos l\u00edquidos y electrolitos. Para reponerlos y evitar la deshidrataci\u00f3n, es fundamental beber suficiente agua.<\/p>\n<p><strong>Mantener el rendimiento f\u00edsico:<\/strong><\/p>\n<p>Especialmente durante los meses de calor, si realizamos actividades al aire libre, mantenerse hidratado es un factor fundamental para mantener la energ\u00eda y el rendimiento en todos sus aspectos. Realizar ejercicio f\u00edsico estando deshidratado puede generar fatiga muscular, calambres musculares, mareos y agotamiento entre otros.<\/p>\n<p><img class=\"aligncenter wp-image-8909 size-full\" src=\"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/1-5.jpg\" alt=\"\" width=\"1140\" height=\"600\" srcset=\"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/1-5.jpg 1140w, https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/1-5-300x158.jpg 300w, https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/1-5-1024x539.jpg 1024w, https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/1-5-768x404.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1140px) 100vw, 1140px\" \/><\/p>\n<h2>Consejos para aumentar el consumo de agua<\/h2>\n<ol>\n<li>Lleva contigo una <strong>botella de agua<\/strong> durante el d\u00eda. Incluso hay botellas que tienen un patr\u00f3n dibujado con el agua que deber\u00eda ser consumida a cierta hora. A pesar de que son referencias indicativas que no tienen en cuenta muchos factores, puede ser un aliado especialmente para aquellas personas con dificultad para beber agua.<\/li>\n<li>La ingesta de <strong>alimentos como frutas y verduras con grandes cantidades de agua<\/strong>. De forma natural, contiene una gran proporci\u00f3n de agua en su composici\u00f3n. SU toma te ayudar\u00e1 a mantenerte hidratado. Algunos ejemplos son la sand\u00eda, el mel\u00f3n, la pi\u00f1a, las fresas etc.<\/li>\n<li><strong>T\u00e9s e infusiones<\/strong>. Pueden ayudarte a aumentar la ingesta de agua. Existen infusiones fr\u00edas ideales para estos meses.<\/li>\n<li><strong>A\u00f1ade rodajas de fruta al agua<\/strong>. As\u00ed tendr\u00e1 un ligero sabor a ellas y puede resultar m\u00e1s f\u00e1cil de beber. Por ejemplo, rodajas de lim\u00f3n, de naranja o incluso de pepino.<\/li>\n<li>Prepara polos con frutas saludables en casa. Puede ser una forma deliciosa de aumentar la cantidad de agua ingerida al final del d\u00eda.<\/li>\n<\/ol>\n\n<div class=\"kk-star-ratings\n     kksr-valign-bottom     kksr-align-center    \"\n    data-payload=\"{&quot;align&quot;:&quot;center&quot;,&quot;id&quot;:&quot;8928&quot;,&quot;slug&quot;:&quot;default&quot;,&quot;valign&quot;:&quot;bottom&quot;,&quot;reference&quot;:&quot;auto&quot;,&quot;count&quot;:&quot;3&quot;,&quot;readonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;score&quot;:&quot;5&quot;,&quot;best&quot;:&quot;5&quot;,&quot;gap&quot;:&quot;5&quot;,&quot;greet&quot;:&quot;Califica este articulo&quot;,&quot;legend&quot;:&quot;5\\\/5 - (3 votos)&quot;,&quot;size&quot;:&quot;20&quot;,&quot;width&quot;:&quot;122.5&quot;,&quot;_legend&quot;:&quot;{score}\\\/{best} - ({count} {votes})&quot;}\">\n    \n<div class=\"kksr-stars\">\n    \n<div class=\"kksr-stars-inactive\">\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"1\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"2\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"3\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"4\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"5\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n    \n<div class=\"kksr-stars-active\" style=\"width: 122.5px;\">\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n    \n<div class=\"kksr-legend\">\n            5\/5 - (3 votos)    <\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Con la llegada del calor y el verano, es de gran importancia mantener la hidrataci\u00f3n para mantener la salud y bienestar. Beber agua es especialmente &#8230; <a title=\"La importancia de la hidrataci\u00f3n en verano y tips para aumentar el consumo de agua\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/consejos\/la-importancia-de-la-hidratacion-en-verano-y-tips-para-aumentar-el-consumo-de-agua\/\" aria-label=\"M\u00e1s en La importancia de la hidrataci\u00f3n en verano y tips para aumentar el consumo de agua\">Leer m\u00e1s<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":8907,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"wprm-recipe-roundup-name":"","wprm-recipe-roundup-description":""},"categories":[42,3,1226],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8928"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/13"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8928"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8928\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8951,"href":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8928\/revisions\/8951"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8907"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8928"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8928"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8928"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}