{"id":9067,"date":"2023-07-17T07:30:27","date_gmt":"2023-07-17T07:30:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/?p=9067"},"modified":"2023-08-31T06:38:00","modified_gmt":"2023-08-31T06:38:00","slug":"los-beneficios-de-las-actividades-al-aire-libre-para-la-salud-y-el-bienestar-12-alternativas-para-este-verano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/consejos\/los-beneficios-de-las-actividades-al-aire-libre-para-la-salud-y-el-bienestar-12-alternativas-para-este-verano\/","title":{"rendered":"Los beneficios de las actividades al aire libre para la salud y el bienestar. 12 alternativas para este verano"},"content":{"rendered":"

Realizar actividad f\u00edsica<\/a> al aire libre te permite salir de la rutina y esto puede ser muy beneficioso para la salud y el bienestar<\/strong>, desconectar a la vez que mejorar tu salud en todos los \u00e1mbitos. Especialmente en verano que se puede disfrutar del buen tiempo, entrenar o hacer ejercicio en la calle, ya sea de forma individual o en grupo puede tener un impacto positivo significativo.<\/p>\n

En este art\u00edculo, hablaremos acerca de los beneficios<\/strong> en profundidad y te daremos ciertos consejos para disfrutar y sacar el m\u00e1ximo partido.<\/p>\n

<\/table><\/div>\n

\u00bfCu\u00e1les son los beneficios de practicar actividad f\u00edsica al aire libre?<\/h2>\n

Ayuda a disminuir el estr\u00e9s y a mejorar el estado de \u00e1nimo:<\/strong><\/p>\n

Disfrutar de los espacios al aire libre, y en caso de ser posible, disfrutar de la naturaleza, permite desconectar de la rutina y hacer una actividad diferente. Realizar ejercicio al aire libre ayuda a reducir el nivel de est\u00e9s<\/strong>, de ansiedad y mejora el estado de \u00e1nimo como resultado de la liberaci\u00f3n de endorfinas y esto es muy beneficioso para la salud y el bienestar.\u00a0 Adem\u00e1s, puede ser un momento del d\u00eda en el que desconectar de las tecnolog\u00edas.<\/p>\n

Mejora en la calidad del sue\u00f1o:<\/strong><\/p>\n

Estar expuestos al sol y a la luz natural, en conjunto con la energ\u00eda que gastamos durante la practica de actividad f\u00edsica, puede ayudar a regular nuestros ritmos circadianos de forma natural.<\/p>\n

Salir de la rutina:<\/strong><\/p>\n

Puedes aprovechar y cambiar el tipo de entrenamiento o actividad f\u00edsica que estas acostumbrado a practicar. Adem\u00e1s, puedes probar nuevas disciplinas e incluso probar deportes acu\u00e1ticos.<\/p>\n

Mejora de la salud cardiovascular:<\/strong><\/p>\n

Especialmente si salimos a caminar, hacemos rutas por la monta\u00f1a, running o montar en bicicleta, ayudar\u00e1 a fortalecer nuestro sistema cardiovascular y tambi\u00e9n la capacidad pulmonar.<\/p>\n

20 actividades que realizar al aire libre:<\/h2>\n

Aqu\u00ed tienes un listado con 12 alternativas de diferentes actividades que puedes probar o incorporar:<\/p>\n

    \n
  1. Voleibol en la playa o en una zona con c\u00e9sped<\/li>\n
  2. Yoga o estiramiento al aire libre<\/li>\n
  3. Rutina de HIIT en un parque o zona verde<\/li>\n
  4. Paddle surf<\/li>\n
  5. Kayak en el rio o en la playa<\/li>\n
  6. Patinaje<\/li>\n
  7. Paseo en bicicleta<\/li>\n
  8. Entrenamiento en barras en parque o playa<\/li>\n
  9. Nataci\u00f3n en el mar o piscina<\/li>\n
  10. Rutas en la monta\u00f1a de diferentes niveles<\/li>\n
  11. Snorkel<\/li>\n
  12. Running<\/li>\n<\/ol>\n

    \"entrenamiento<\/p>\n

    Consejos para realizar actividad f\u00edsica al aire libre de forma segura<\/h2>\n

    Uso de protecci\u00f3n solar:<\/strong><\/p>\n

    Es importante aplicar protector solar en todo el cuerpo especialmente si vamos a estar expuestos al sol de forma directa. A pesar de que se pueda sudar y una parte se elimine, es importante aplicarse crema con un factor de protecci\u00f3n elevado, antes y durante.<\/p>\n

    Elegir una franja horaria adecuada:<\/strong><\/p>\n

    Trata de evitar las horas en las que el sol es m\u00e1s fuerte de 13:00 hasta las 17:00 aproximadamente.<\/p>\n

    Mantenerse hidratado correctamente:<\/strong><\/p>\n

    Es fundamental beber agua de forma constante y en caso necesario, reponer los electrolitos perdidos a trav\u00e9s del sudor. De esta forma, te mantendr\u00e1s hidratado y evitaras mareos o incluso desmayos.<\/p>\n\n

    \n \n
    \n \n
    \n
    \n \n\n
    <\/div>\n <\/div>\n
    \n \n\n
    <\/div>\n <\/div>\n
    \n \n\n
    <\/div>\n <\/div>\n
    \n \n\n
    <\/div>\n <\/div>\n
    \n \n\n
    <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n \n
    \n
    \n \n\n
    <\/div>\n <\/div>\n
    \n \n\n
    <\/div>\n <\/div>\n
    \n \n\n
    <\/div>\n <\/div>\n
    \n \n\n
    <\/div>\n <\/div>\n
    \n \n\n
    <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n \n
    \n Califica este articulo<\/span>\n <\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Realizar actividad f\u00edsica al aire libre te permite salir de la rutina y esto puede ser muy beneficioso para la salud y el bienestar, desconectar … Leer m\u00e1s<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":8998,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"wprm-recipe-roundup-name":"","wprm-recipe-roundup-description":""},"categories":[42,40,357],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9067"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/13"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9067"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9067\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9142,"href":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9067\/revisions\/9142"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8998"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9067"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9067"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9067"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}