{"id":9305,"date":"2024-02-02T10:49:40","date_gmt":"2024-02-02T10:49:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/?p=9305"},"modified":"2024-02-07T09:56:53","modified_gmt":"2024-02-07T09:56:53","slug":"los-beneficios-del-running-en-la-salud-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/endurance\/los-beneficios-del-running-en-la-salud-mental\/","title":{"rendered":"Los beneficios del running en la salud mental"},"content":{"rendered":"

Pensar en el running<\/strong> como \u00fanicamente una actividad f\u00edsica, puede ser un concepto err\u00f3neo. El ejercicio y en este caso nos centraremos en el running, puede ser una actividad liberadora para la mente. A lo largo de este post, explicaremos los incre\u00edbles beneficios del running y su impacto para mejorar la salud mental<\/strong><\/p>\n

1-Ayuda a liberar endorfinas:<\/h2>\n

Las endorfinas son las hormonas de la felicidad. Con la pr\u00e1ctica de running, se favorece la liberaci\u00f3n de endorfinas de forma natural. Es por ello, que las personas experimentamos una mayor felicidad y euforia cuando terminamos de hacer ejercicio. Las endorfinas ayudan a reducir el estr\u00e9s<\/strong> y favorecen la mejora del estado de \u00e1nimo. Incluso act\u00faan como analg\u00e9sico natural.<\/strong>\u00a0 Este motivo, es uno de los principales por los cuales se recomienda la practica de deporte de cara a combatir la ansiedad y depresi\u00f3n.<\/p>\n

2- Ayuda a despejar la mente y a reducir los niveles de estr\u00e9s:<\/h2>\n

La pr\u00e1ctica de running puede ser nuestro momento del d\u00eda donde tratemos de dejar la mente en blanco. Correr te obliga a concentrarte en el momento presente, en la sensaci\u00f3n de cada zancada y en tu respiraci\u00f3n<\/strong>. Podemos enfocarlo como el rato del d\u00eda en el que tenemos que estar centrados \u00fanicamente en el \u00abaqu\u00ed y ahora\u00bb.<\/p>\n

Es importante dedicarse una parte del tiempo de cada d\u00eda en uno mismo, y tratar de olvidarnos del trabajo, situaciones de estr\u00e9s etc. La pr\u00e1ctica de running es una v\u00eda de escape para un gran n\u00famero de personas.<\/p>\n

3- Aumento de la autoestima y sensaci\u00f3n de cumplir logros<\/h2>\n

Alcanzar metas<\/strong> de running, ya sea una nueva distancia, mejorar los tiempos o incluso entrenar de cara a participar en alguna carrera, genera una gran sensaci\u00f3n de bienestar personal e incluso una mejora en la autoestima y confianza.<\/strong><\/p>\n

Estos sentimientos positivos son un impulso de cara a hacer el resto de tareas del d\u00eda a d\u00eda e incluso un motivo de superaci\u00f3n personal.<\/p>\n

\"Ruunning\"<\/p>\n

4- Ayuda a mejorar el descanso y la calidad de sue\u00f1o<\/h2>\n

La pr\u00e1ctica de ejercicio f\u00edsico ha demostrado mejorar la calidad del sue\u00f1o. Entre los principales motivos, se debe gracias a que ayuda a reducir los niveles de cortisol, la hormona del estr\u00e9s. Al disminuir el estr\u00e9s, se crea un ambiente favorecedor para la relajaci\u00f3n<\/strong> y el sue\u00f1o.<\/p>\n

La pr\u00e1ctica constante de actividad f\u00edsica contribuye a la regulaci\u00f3n del ritmo circadiano<\/strong>, que es el ciclo natural de sue\u00f1o<\/strong> y vigilia del cuerpo. Mantener un ritmo circadiano saludable simplifica el proceso de conciliar el sue\u00f1o por la noche y permanecer despierto durante el d\u00eda.<\/p>\n

Sentirnos cada ma\u00f1ana m\u00e1s descansados, en un factor imprescindible de cara a mejorar la salud mental as\u00ed como mantener un buen estado de \u00e1nimo.<\/p>\n

5- Est\u00edmulo Cognitivo<\/a>:<\/h2>\n

El running estimula la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea, y como resultado, puede ayudarnos a mejorar la funci\u00f3n cerebral. Puede ayudarnos a mejorar la concentraci\u00f3n, el foco mental y estado de alerta.<\/p>\n

En conclusi\u00f3n<\/strong>, el running va m\u00e1s all\u00e1 de la mejora que puede suponer a nivel f\u00edsico. Dedicar unas horas de tiempo a la semana en practicar ejercicio f\u00edsico es una inversi\u00f3n en tu salud mental que no puedes pasar por alto.<\/p>\n\n

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