{"id":9508,"date":"2024-05-14T10:22:20","date_gmt":"2024-05-14T10:22:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/?p=9508"},"modified":"2024-05-21T06:20:43","modified_gmt":"2024-05-21T06:20:43","slug":"es-realmente-necesario-incluir-una-bebida-isotonica-durante-tus-entrenamientos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nutrimarket.com\/blog\/endurance\/es-realmente-necesario-incluir-una-bebida-isotonica-durante-tus-entrenamientos\/","title":{"rendered":"\u00bfEs realmente necesario incluir una bebida isot\u00f3nica durante tus entrenamientos?"},"content":{"rendered":"

Todos conocemos el principal objetivo de la suplementaci\u00f3n<\/strong>; como su nombre indica, nos ayuda a obtener ciertos beneficios, compuestos o nutrientes de forma sencilla y r\u00e1pida. A pesar de que ning\u00fan suplemento se considera 100% esencial, en determinados deportes, y especialmente en aquellos en los que la duraci\u00f3n supera los 60 minutos, pueden ser recomendables y proporcionar un gran n\u00famero de ventajas al atleta.<\/p>\n

En este post, te contamos en detalle las propiedades de la bebida isot\u00f3nica,<\/strong> as\u00ed como resolveremos la duda de si es realmente necesario incluirla durante tus entrenamientos.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es exactamente una bebida isot\u00f3nica?<\/h2>\n

Las\u00a0bebidas isot\u00f3nicas\u00a0<\/strong>son est\u00e1ndise\u00f1adas con el objetivo de\u00a0ayudar a rehidratar y reponer los electrolitos, carbohidratos y agua\u00a0<\/strong>que son eliminados a trav\u00e9s del sudor durante la pr\u00e1ctica deportiva.<\/p>\n

Tienen una concentraci\u00f3n de solutos similar a la del plasma sangu\u00edneo. Como resultado de su composici\u00f3n, una vez son ingeridas se absorben de forma muy\u00a0r\u00e1pida.<\/strong><\/p>\n

<\/table><\/div>\n

\u00bfSon necesarias las bebidas isot\u00f3nicas en los deportes de resistencia?<\/h2>\n

Las bebidas isot\u00f3nicas pueden ser muy beneficiosas para todas aquellas personas que practican deportes de resistencia.\u00a0 Especialmente, en aquellos deportes en los que su pr\u00e1ctica o competici\u00f3n, superan los 60 minutos,<\/strong> es fundamental que proporcionemos al organismo todos los minerales y agua que son eliminados a trav\u00e9s del sudor.<\/p>\n

Marat\u00f3n, medio marat\u00f3n, ciclismo o triatl\u00f3n<\/strong> entre muchos otros, implican la pr\u00e1ctica de actividad f\u00edsica durante un tiempo muy prolongado.\u00a0 Por ello, una considerable p\u00e9rdida de todos los elementos mencionados en el p\u00e1rrafo anterior.<\/p>\n

Para poder mantener el rendimiento de forma \u00f3ptima y favorecer el proceso posterior de recuperaci\u00f3n<\/strong>, es recomendable incluir una bebida isot\u00f3nica que nos permita reponer el agua y electrolitos perdidos<\/strong>. Adem\u00e1s ayudar\u00e1 a \u00a0prevenir posibles calambres musculares<\/strong> y la deshidrataci\u00f3n entre otros. A pesar de ello, no es el \u00fanico suplemento que podemos tomar durante para obtener este tipo de nutrientes.<\/p>\n

Alternanivas a las bebidas isot\u00f3nicas:<\/h2>\n

Para algunas personas beber agua en combinaci\u00f3n con la ingesta de alimentos ricos en minerales puede ser suficiente. Tambi\u00e9n, podemos emplear pastillas de sales<\/strong>, con geles o barritas energ\u00e9ticas<\/strong>, que por lo general, llevar\u00e1n agua consigo (hidrogeles)\u00a0 y de forma distinta, proporcionarnos la reposici\u00f3n necesaria de minerales y carbohidratos.<\/p>\n

Adem\u00e1s, dependiendo del deporte a practicar, puede resultarnos m\u00e1s c\u00f3moda una opci\u00f3n u otra. Para disfrutar de las propiedades de una bebida isot\u00f3nica, la forma m\u00e1s com\u00fan es transportar un bid\u00f3n con nosotros.<\/p>\n

\"Hidrataci\u00f3n<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1ndo consumir bebida isot\u00f3nica?<\/h2>\n

Su consumo se recomienda:<\/p>\n