Los higos<\/strong>, proceden del mismo \u00e1rbol, a diferencia de que estos maduran a finales de verano o principios de oto\u00f1o.\u00a0 Las brevas cuentas con un sabor ligeramente menos dulce, una piel m\u00e1s gruesa y un tama\u00f1o mayor.<\/p>\n Las brevas son un alimento bajo en calor\u00edas<\/strong>, que proporcionan 74 kcal por cada 100 gramos. Son una opci\u00f3n ideal para las personas que busquen cuidar su ingesta cal\u00f3rica mientras disfrutan de su sabor dulce tan caracter\u00edstico. El 80% de las brevas es agua.<\/p>\n El principal carbohidrato presente es la fructosa<\/strong>, el az\u00facar natural presente en las frutas. Proporcionan 19 gramos aproximadamente de CH por cada 100 gramos de brevas.<\/p>\n Las brevas son una excelente fuente de fibra<\/strong> tanto soluble<\/strong> como insoluble<\/strong>. La\u00a0 fibra soluble es aquella que contribuye a una mayor sensaci\u00f3n de saciedad y la fibra insoluble tiene el objetivo de regular el tr\u00e1nsito intestinal y\u00a0 prevenir el estre\u00f1imiento.<\/p>\n Aproximadamente, contienen 3 gramos de fibra pro cada 100 gramos de brevas.<\/p>\n Las brevas son una excelente fuente de vitaminas y minerales, en los que podemos destacar:<\/p>\n Las brevas contienen diferntes flavonoides y polifenoles que se caracterizan por sus propeidades como antioxidantes.<\/p>\n Los principales beneficios son:<\/p>\n Puedes disfrutar de este fruto fresco, como cualquier otra fruta, o incluirlo en la preparaci\u00f3n de recetas<\/strong>. Aqu\u00ed tienen\u00a0 algunas ideas y usos culinarios en los que puedes incorporarlas:<\/p>\nLas propiedades nutricionales de las brevas:<\/h2>\n
Valor cal\u00f3rico:<\/h4>\n
Hidratos de carbono:<\/h4>\n
Fibra:<\/h4>\n
Vitaminas y minerales:<\/h4>\n
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Antioxidantes y compuestos fen\u00f3licos:<\/h4>\n
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<\/p>\n\u00bfCu\u00e1les son sus beneficios?<\/h2>\n
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\u00bfC\u00f3mo disfrutar de las brevas?<\/h2>\n
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