\u00bfCu\u00e1l es la diferencia entre movilidad y flexibilidad?<\/h2>\n
La flexibilidad<\/strong>\u00a0es la capacidad de un m\u00fasculo o grupo muscular para alargarse. Es la amplitud de movimiento que\u00a0podemos llegar a alcanzar en una articulaci\u00f3n como resultado del estiramiento de los m\u00fasculos y los tejidos conectivos.<\/p>\n A diferencia de la flexibilidad, que se considera un movimiento pasivo<\/strong>, la movilidad implica la interacci\u00f3n coordinada de los m\u00fasculos, ligamentos, tendones y articulaciones, es decir se centra m\u00e1s en el movimiento activo<\/strong> y completo.<\/p>\n Los principales componentes que se involucran en la movilidad son los siguientes:<\/p>\n Mejora del rendimiento deportivo:<\/strong><\/p>\n Una buena movilidad nos permite realizar movimientos con mayor amplitud. No importa el deporte o actividad f\u00edsica que practiques, la movilidad puede servir de utilidad en todas ya que nos permite realizar movimientos y ejercicios de forma m\u00e1s eficiente y con mayor potencia. Por ejemplo, si practicas entrenamiento de fuerza, contar con un buen rango de movilidad te permitir\u00e1 realizar una sentadilla con mayor profundidad.<\/p>\n Ayuda a prevenir lesiones:<\/strong><\/p>\n Mejorar nuestra movilidad articular, ayuda a reducir tensiones innecesarias en los m\u00fasculos y articulaciones. Reducir esta tensi\u00f3n ayudar\u00e1 a disminuir el riesgo de lesiones como esguinces y torceduras entre otros. Tambi\u00e9n, pueden ayudarnos a mejorar nuestra postura corporal.<\/p>\n Mayor flexibilidad:<\/strong><\/p>\n Como hemos mencioando en apartados anteriores, la movilidad y la flexibilidad van de la mano. Nuestras articulaciones son m\u00e1s funcionales si su rango de movimiento es mayor.<\/p>\n Mantener una buena calidad de vida:<\/strong><\/p>\n A medida que envejecemos, nuestra movilidad articular se reduce. Practicar la movilidad nos ayudar\u00e1 a poder realizar todo tipo de tareas, no solo en el \u00e1mbito deportivo, si no tareas cotidianas, como agacharse, levantarse etc. Ayuda a mantener la capacidad funcional.<\/p>\n Puedes practicar la movilidad articular todos los d\u00edas de la semana, dependiendo de la intensidad, as\u00ed como de si incluyes ejercicios de flexibilidad en conjunto. Puedes dedicar entre 10 y 20 minutos cada d\u00eda, o si prefieres, al menos 2-4 d\u00edas a la semana.<\/p>\n\u00bfCu\u00e1les son los componentes de la movilidad articular?<\/h2>\n
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<\/p>\nBeneficios de mejorar la movilidad articular:<\/h2>\n
\u00bfCu\u00e1nto tiempo debo dedicar a los ejercicios de movilidad? \u00bfCu\u00e1ntos d\u00edas a la semana debo incluirlo?<\/h2>\n
\u00bfSe puede\u00a0mejorar la movilidad articular a cualquier edad?<\/h2>\n