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Pan casero saludable

Con esta receta podrás disfrutar de todo el sabor del pan y sus beneficios sin tener que preocuparte por su composición.
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Tiempo de preparación 50 min
Tiempo de cocción 20 min
Tiempo total 1 h 10 min
Plato Pan
Raciones 1 barra

Ingredientes
  

  • 800 gramos Harina del tipo que prefieras. Maíz, centeno, espelta, avena, etc.
  • 60 gramos Avena natural
  • 1 taza Agua templada
  • 1 pizca Sal
  • 12 gramos de levadura fresca

Elaboración paso a paso
 

Preparar la masa

  • Utiliza un bol bastante profundo, donde tendrás que añadir el agua, la levadura y la sal. Remuévelos con la mano o con cualquier utensilio de cocina hasta que no queden grumos.
  • Cuando no haya grumos, ve añadiendo la harina poco a poco, sin dejar de remover la mezcla. Cada vez irá siendo más consistente, y el objetivo es que quede una masa que se pueda coger sin dificultad. Que no sea muy pegajosa ni se deshaga.

Amasar

  • Cuando la masa sea consistente, sácala del bol para comenzar a amasarla. Un truco muy útil es poner harina en la superficie en la que vamos a amasar, para evitar que se quede pegada. La mejor forma de amasar es llevando los extremos de la masa hacia el centro, repitiendo ese movimiento de forma continua.
  • Después del primer amasado, que durará hasta que vayas viendo que la consistencia ha aumentado, vuelve a meter la masa en el bol. Cúbrelo con un trozo de papel de cocina y deja que repose durante unos 20 minutos para que fermente.
  • Cuando haya pasado ese tiempo, saca la masa y repite el proceso de amasado durante unos minutos más.

Hornear

  • Coloca la masa en la bandeja del horno y, antes de hornear, deja que repose durante otros 20 minutos. Igual que antes, debes poner algo de harina en la bandeja y cubrir la masa con papel de cocina.
  • Una vez haya terminado el segundo reposo de fermentación, ya puedes quitar el papel de cocina y encender el horno. Lo ideal es hacerlo a 150 grados durante 20 o 25 minutos, según el caso.

Notas

Guarda el pan en una bolsa para conseguir que dure más. Al estar hecho de forma casera y con ingredientes naturales, puede llegar a durar 4 o 5 días sin ningún problema.
¿Probaste esta receta?Cuentanos que tal te ha salido!