Aquí hay cuatro consejos populares de preparación física que realmente debería ignorar:

El ejercicio «X» te ayudará a perder peso de una parte del cuerpo «X»

No, no puedes decidir de qué área del cuerpo viene tu pérdida de peso. Así que, sudar en la escalera no te hará encoger el estómago, empujar hora tras hora en la cinta de correr no hará que tu doble barbilla desaparezca y los circuitos cinco veces a la semana no te recortarán los muslos. El lugar de donde pierdes la grasa se debe a los genes. Sí, ciertos ejercicios con pesas pueden moldear y tonificar diferentes áreas del cuerpo para crear la ilusión de una cintura más delgada o de hombros apilados, pero no puedes elegir de dónde quema la grasa tu cuerpo.

Cuanto más ejercicio, mejor

Contrariamente a la creencia popular, más no siempre es mejor. Con el ejercicio, es la calidad más que la cantidad. La presión probablemente te hará ir al gimnasio siete veces a la semana, haciendo una sesión de pesas, seguida por el ejercicio cardio que te dejará con las piernas muertas.

Puedes cada día de la semana al gimnasio, si no lo haces bien, de poco sirve.

Programe un número determinado de sesiones cada semana, con al menos 2 días de descanso/actividad ligera. De esta manera, se dejará tiempo para recuperarse y es menos probable que se quede sin motivación. También tendrás la energía necesaria para impulsarte a través de tu entrenamiento para que puedas cosechar los beneficios en lugar de agotarte.

Solo puedes perder peso haciendo ejercicios cardiovasculares

Mentiras. Si cardio te da escalofríos, buenas noticias. No necesitas atarte a la cinta de correr para lograr perder peso. Lo creas o no, el entrenamiento con pesas también puede ayudar a perder grasa. Se ha demostrado que el levantamiento de pesas regular aumenta el metabolismo y, como sabes, un metabolismo alto es genial para ayudar a la pérdida de grasa.

El mejor momento para hacer ejercicio es por la mañana y por la noche

Otro mito. No nos malinterprete, ambos tienen pros y contras, por ejemplo, algunas personas prefieren hacer su sesión a primera hora cuando tienen más energía, mientras que otras prefieren guardar su entrenamiento para la noche y beneficiarse de una hora extra en la cama por la mañana.

Gym por la noche

Gym por la noche

La verdad es que realmente no importa cuando haces ejercicio. Lo principal es que realmente lo hagas. Por lo tanto, haz que funcione para ti porque elegir horas poco razonables hará que sea más difícil cumplir y te hará caer en el fracaso antes de que hayas empezado.