El estiramiento es una fase vital del entrenamiento, ya que cuenta con una importancia que perfectamente se podría equiparar a los ejercicios realizados. Sin embargo, existen muchísimos casos de personas que, sea por el motivo
Voy a hablar de un tema que llevo estudiando desde hace unos meses y que genera una cierta controversia: los tiempos de descanso relacionados con la mejora de la masa muscular, es decir, de la hipertrofia.
Dentro de los suplementos que se emplean para conseguir la recuperación, evitar la degradación e hipertrofia muscular, podemos encontrar las proteínas en polvo y los subidores de peso o gainers. Por un lado, están las
¡Buenos días, familia! Hoy vamos a intentar aportar nuestro granito de arena para mejorar una situación a la que se ha llegado debido al enorme crecimiento que ha experimentado la cultura del fitness: la desinformación.
Nadie duda de que escuchar música es una de las formas más eficaces de animar tu mente, pero estudios recientes han llegado a la conclusión de que no es solo eso, sino que también es
En el entrenamiento de musculación existen varias técnicas o sistemas para generar hipertrofia muscular. Hoy os hablo de las siglas T.U.T. que significan “tiempo bajo tensión muscular”, y hacen referencia al tiempo necesario que se
¡Buenos días! Ya estamos en pleno ecuador del verano y, este año, las temperaturas están siendo especialmente altas. Desde que llegase la famosa ola de calor allá por finales de junio y principios de julio,
La diabetes tipo 1 es una patología autoinmune por la cual el organismo libera anticuerpos que acaban destruyendo los islotes de langerhans del páncreas, que son los que permiten la liberación de insulina. Esta hormona
Si solamente pudiéramos hacer 3 o 4 ejercicios para desarrollar todo el cuerpo, esos serían el press de banca, las dominadas, el peso muerto y la sentadilla. Ahora voy a hablar de la sentadilla, un
¡Buenos días! Ya es viernes y, como llega el fin de semana, es posible que muchas de vosotras estéis planeando utilizar el tiempo libre para hacer una escapada en bicicleta o, simplemente, salir a correr
Durante años se ha llamado ventana anabólica al momento después de finalizar un entrenamiento por el cual se necesita una rápida reposición de macronutrientes y micronutrientes, ya que el organismo se encuentra muy receptivo y
Las proteínas son formadas por aminoácidos, y dentro de éstas, se encuentran 22 aminoácidos, de los cuales 9 son esenciales. Los aminoácidos se dividen en esenciales y no esenciales. El cuerpo tiene la capacidad de
