4 consejos para mejorar la calidad de tus estiramientos

14 de agosto de 2019 07:53:12

El estiramiento es una fase vital del entrenamiento, ya que cuenta con una importancia que perfectamente se podría equiparar a los ejercicios realizados. Sin embargo, existen muchísimos casos de personas que, sea por el motivo

Revisando la metodología del entreno

12 de agosto de 2019 08:10:47

Voy a hablar de un tema que llevo estudiando desde hace unos meses y que genera una cierta controversia: los tiempos de descanso relacionados con la mejora de la masa muscular, es decir, de la hipertrofia.

Cómo escoger la proteína adecuada

5 de agosto de 2019 12:49:10

Dentro de los suplementos que se emplean para conseguir la recuperación, evitar la degradación e hipertrofia muscular, podemos encontrar las proteínas en polvo y los subidores de peso o gainers. Por un lado, están las

7 consejos para hacer que tus entrenamientos se noten

31 de julio de 2019 08:45:27

¡Buenos días, familia! Hoy vamos a intentar aportar nuestro granito de arena para mejorar una situación a la que se ha llegado debido al enorme crecimiento que ha experimentado la cultura del fitness: la desinformación.

Escuchar música animada mejora tus entrenamientos

26 de julio de 2019 08:19:01

Nadie duda de que escuchar música es una de las formas más eficaces de animar tu mente, pero estudios recientes han llegado a la conclusión de que no es solo eso, sino que también es

T.U.T (Tiempo bajo tensión muscular)

22 de julio de 2019 08:45:43

En el entrenamiento de musculación existen varias técnicas o sistemas para generar hipertrofia muscular. Hoy os hablo de las siglas T.U.T. que significan “tiempo bajo tensión muscular”, y hacen referencia al tiempo necesario que se

Cómo entrenar con seguridad en días muy calurosos

19 de julio de 2019 07:57:57

¡Buenos días! Ya estamos en pleno ecuador del verano y, este año, las temperaturas están siendo especialmente altas. Desde que llegase la famosa ola de calor allá por finales de junio y principios de julio,

Diabetes tipo 1

8 de julio de 2019 08:51:16

La diabetes tipo 1 es una patología autoinmune por la cual el organismo libera anticuerpos que acaban destruyendo los islotes de langerhans del páncreas, que son los que permiten la liberación de insulina. Esta hormona

Correcta ejecución de la sentadilla

1 de julio de 2019 09:43:38

Si solamente pudiéramos hacer 3 o 4 ejercicios para desarrollar todo el cuerpo, esos serían el press de banca, las dominadas, el peso muerto y la sentadilla. Ahora voy a hablar de la sentadilla, un

¿Cómo optimizar las comidas pre y postentrenamiento?

28 de junio de 2019 08:22:29

¡Buenos días! Ya es viernes y, como llega el fin de semana, es posible que muchas de vosotras estéis planeando utilizar el tiempo libre para hacer una escapada en bicicleta o, simplemente, salir a correr

¿A qué llaman «ventana anabólica»?

24 de junio de 2019 08:09:01

Durante años se ha llamado ventana anabólica al momento después de finalizar un entrenamiento por el cual se necesita una rápida reposición de macronutrientes y micronutrientes, ya que el organismo se encuentra muy receptivo y

Los aminoácidos esenciales

17 de junio de 2019 07:39:31

Las proteínas son formadas por aminoácidos, y dentro de éstas, se encuentran 22 aminoácidos, de los cuales 9 son esenciales. Los aminoácidos se dividen en esenciales y no esenciales. El cuerpo tiene la capacidad de

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