¿Qué son los straps?

Los straps o cintas de agarre son un complemento diseñado para ser incluido en diferentes ejercicios y levantamientos, dentro del entrenamiento enfocado a la fuerza.

Su principal objetivo es optimizar la fuerza de agarre y asegurar que el agarre sea más seguro durante el ejercicio.

Físicamente, existen diferentes tipos de cintas de agarre: podemos encontrar en función del material con el que haya sido fabricada, como nylon, o cuero. También, pueden contar con una almohadilla en la muñeca para mayor confort e incluso con un gancho.

Cuentan con una longitud promedio de entre 30 y 45 cm.

¿Son útiles los straps?

Si, por lo general, los straps permiten optimizar la fuerza de agarre y el levantamiento de distintas cargas cuando no contamos con una fuerza en los antebrazos y muñecas suficiente, o queremos prevenir sobre cargas y lesiones.

Ventajas de entrenar con Straps:

  • Permiten alcanzar un volumen de entrenamiento e intensidad
  • Trabajo muscular más focalizado.
  • La fuerza de agarre, deja ser un factor limitante.
  • Contribuyen al levantamiento de cargas más altas.
  • Aumento de la seguridad en los levantamientos.
  • Optimización de la fuerza de agarre.
  • Disminuye la tensión ante el bíceps y antebrazo.
  • Traslada la tensión a otros grupos musculares, como la espalda.
  • Mayor estabilidad frente a la barra.
  • Evitan que, a causa del sudor, las manos se resbalen de la barra.

Tipos de Straps de Encore fitness: Comparativa.

Grip Straps.

Grip Straps son los straps convencionales, fabricados con materiales sintéticos, muy duraderos y resistentes en el tiempo. Son menos rígidos que aquellos fabricados en cuero.

Grip pad Straps.

Grip Pads Straps se caracterizan por contar con una almohadilla que proporciona un mayor confort y comodidad en las muñecas a la hora de realizar los levantamientos. El material empleado, es el mismo que los Grip Straps del primer apartado.

Leather Straps.

Leather Straps de Encore ha sido fabricado en cuero. Es un material resistente y duradero en el tiempo, que no es roto con facilidad. Son más rígidos que los straps mencionados anteriormente.

¿En qué ejercicios se recomienda el uso de straps?

  • Rack Pulls.
  • Peso muerto convencional
  • Peso muerto sumo.
  • Remo con barra.
  • Peso muerto rumano.

Desventajas del entrenamiento con Straps.

Su principal desventaja, es que puede limitar el desarrollo de la fuerza de los antebrazos. No se recomienda su uso en principiantes por este motivo.  El uso de straps se recomienda para personas que, lleven cierto tiempo realizando entrenamientos de fuerza, que sean avanzadas y hayan desarrollado su fuerza de agarre lo suficiente.