Composición:
Este producto contiene fructosa.
¿Para qué sirve?
No obstante, el consumo de hidratos de carbono en el periodo alrededor del entrenamiento requiere de una valoración mucho más específica, buscando valorar una buena digestión y la obtención adecuada de energía.
En los deportes tradicionalmente denominados de resistencia los hidratos de carbono son a menudo utilizados durante el entrenamiento como medio de obtención de energía rápida durante la práctica deportiva.
Por último, debemos de tener en cuenta que el consumo de hidratos de carbono durante el ejercicio obedece a diferentes transportadores cuando se consumen en grandes cantidades, esto quiere decir que bajo cantidades medias de hidratos de carbono el consumo de una fuente de glucosa es suficiente.
No obstante, en aquellos deportes donde ser consuman grandes cantidades de hidratos de carbono (superior a 45/60/ g) la combinación de una fuente de glucosa con fructosa en una ratio 2:1, puede ser una buena opción de cara a aumentar la cantidad total de hidratos de carbono durante el ejercicio. Por tanto, el uso de fructosa como carbohidrato en combinación con glucosa puede ser una acción más interesante que ambas por separado.
Por tanto, en deportes de larga duración donde se consumen grandes cantidades de hidratos de carbono, la fructosa se convierte en una gran opción a la hora de incluirlos durante el entrenamiento.
Beneficios:
- Aporte de hidratos de carbono durante el ejercicio.
- Combinación con fuentes de glucosa para aumentar la cantidad de hidratos de carbono.
- Alto poder endulzante.
¿Qué dosis consumir?
Adecúe la dosis a sus necesidades energéticas y nutricionales diarias. No obstante, el consumo de 30 a 90 g de hidratos de carbono durante el ejercicio ha demostrado tener un efecto ergogénico en los deportes de media y larga duración. En caso de consumir 60 g en su bebida intraentreno, podría incluir 20 g de fructosa.
