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¿Qué es Citrato de Magnesio Complex?
Es el magnesio de Life Pro Nutrition orientado a las defensas. Combina citrato de magnesio con dos nutrientes que contribuyen al funcionamiento normal del sistema inmunitario: el zinc, en forma quelada Albion® TRAACS®, y la vitamina B6 en su forma activa.
Lo hemos formulado para personas adultas que quieren cuidar sus defensas cada día y, a la vez, asegurarse un buen aporte de magnesio. Encaja especialmente en los cambios de estación, en épocas de más carga o en rutinas que incluyen entrenamiento. Se toman dos cápsulas al día y cada bote da para dos meses.
Es uno de los cinco magnesios de la gama Life Pro, cada uno con su enfoque: el completo, para desconectar, para la mente, para la energía y para las defensas. Si buscas sobre todo descanso, energía o concentración, la gama tiene opciones más específicas; esta es la que pone el foco en el sistema inmunitario.
Composición por dosis
Su forma de magnesio es el citrato, una sal orgánica soluble y ampliamente utilizada en suplementación. El zinc se presenta como bisglicinato Albion® TRAACS®, unido a glicina, y la vitamina B6 como piridoxal-5'-fosfato, la forma que el organismo utiliza directamente.
La dosis diaria de 2 cápsulas contiene:
- Magnesio: 200 mg, el 53 % del VRN, procedentes de 1379 mg de citrato de magnesio.
- Zinc: 3,25 mg, el 33 % del VRN, de 16 mg de bisglicinato Albion® TRAACS®.
- Vitamina B6: 1,84 mg, el 131 % del VRN.
- AstraGin®: 17,5 mg.
- BioPerine®: 1 mg, con un 95 % de piperina.
AstraGin® y BioPerine® son ingredientes de marca que completan la fórmula. Es un producto sin gluten y en cápsula vegana, con cada activo declarado en miligramos y porcentaje del VRN.
Beneficios de la fórmula
Defensas. El zinc y la vitamina B6 contribuyen al funcionamiento normal del sistema inmunitario. Además, el zinc contribuye a proteger las células frente al daño oxidativo.
Mente. El zinc contribuye a la función cognitiva normal, mientras que el magnesio y la B6 contribuyen al funcionamiento normal del sistema nervioso y a la función psicológica normal.
Músculo. El magnesio contribuye al funcionamiento normal de los músculos y al equilibrio electrolítico, por lo que resulta interesante si entrenas o sudas con frecuencia.
Energía. El magnesio y la vitamina B6 contribuyen al metabolismo energético normal y a disminuir el cansancio y la fatiga.
Todas estas declaraciones están autorizadas en la Unión Europea tras la evaluación de la EFSA.
Modo de empleo
Toma 2 cápsulas al día con un vaso de agua, junto a una comida: desayuno, almuerzo o cena. Si entrenas, puedes tomarlas en la comida que hagas después de la sesión. El bote contiene 120 cápsulas, suficientes para 60 días. Lo que más cuenta es la constancia: el magnesio actúa como una base diaria, no como un estímulo puntual, así que procura no saltarte días. Si un día lo olvidas, retoma la pauta al día siguiente sin duplicar la dosis.
La EFSA fija en 250 mg al día el nivel máximo de magnesio procedente de suplementos. Las 2 cápsulas aportan 200 mg, de modo que, si tomas otro suplemento con magnesio, deberás sumar ambas cantidades.
En épocas de cambios de estación o de más carga, lo más importante es mantener la toma sin interrupciones. Completa el suplemento con una alimentación variada, que incluya fruta, verdura, legumbres y frutos secos, y con un descanso adecuado. Las 2 cápsulas se toman juntas en la misma comida, así que solo tienes que acordarte una vez al día.
